Treenaamista ja töitä

Toimistotyön tekeminen on vartalolle hyvin kuormittavaa, joten sitä täytyy virkistää liikkumalla monipuolisesti. On todettu, että pahimmassa tapauksessa ihminen kärsii vakavista fyysisistä oireista, jos kehoa ei harjoiteta tarpeeksi. Kuntoilun merkitys hyvinvoinnin kannalta on suurin piirtein yhtä tärkeä kuin monipuolisen ruokavalion.

Mikä olisikaan parempi tapa polkaista viikko käyntiin kuin käydä töiden jälkeen salilla ja tehdä kehoa monipuolisesti rääkkäävä harjoitus? Kahdeksan tunnin istumista seuraava kuntopiiri virkistää mieltä ja kehoa. Lisäksi on hauska huomata, kuinka keho virkistyy ja muokkautuu säännöllisellä harjoittelulla!

Salille mars!

Uuden kuntosalin kokeileminen on niin ikään mielelle hauskaa vaihtelua. Olen saanut viimeisten käyntien aikana uusia ystäviä, joiden kanssa tulee vaihdettua kuulumisia ja keskusteltua erilaisista harjoitusmuodoista. Se on todella mukava juttu, sillä kavereita ehtii harvemmin nähdä tavallisen työpäivän jälkeen.

Olen kiitollinen, että tämä harrastus sisältää myös sosiaalisuutta, joten se ei ole ainoastaan puurtamista yksinään. Vaihdamme muiden treenaajien kanssa välillä myös vinkkejä erilaisista ruokavalioista ja maukkaista proteiinijauheista.

Fyysisempi työ on salainen haaveeni

Välillä sitä haaveilee vakipaikasta, jossa voisi yhdistää työn ja treenaamisen. Fysioterapeutin tai personal trainerin ammatti olisi todellinen unelma, mutta alalle on vaikea päästä, jos ei ole poikkeuksellisen kova urheilija. Lisäksi asiakkaiden hankkiminen on oma ohjelmanumeronsa, sillä kilpailu on todella kovaa. On kuitenkin hauska elätellä ajatuksia ja haaveilla, mitä tulevaisuus tuo tullessaan.

Ostosten tekemistä

Ostoksilla käyminen on paras vapaa-ajan aktiviteetti. Hyviä löytöjä voi tehdä ostoskeskuksen ketjumyymälässä, pienyrittäjän vetämässä yksittäisessä liikkeessä tai laadukkaalla kirpputorilla. Shoppailu on lisäksi rentouttava harrastus, sillä se vetää ajatukset pois jokapäiväisestä elämästä ja nostaa tunnelmaa, vaikka vettä sataisi kaatamalla.

Onhan se mahtavaa, että vaatekaappi ja ulkoasu saavat päivitetyn tyylin helpolla vaivannäöllä! Lisäksi uudet vaatteet kohottavat itsetuntoa, joten niiden avulla saa monipuolisesti hyötyä.

Tällä kertaa ostosmatka suuntasi kohti hiljattain remontoitua kauppakeskus Kamppia, jonka uusi ravintolamaailma herätti erityisesti kiinnostusta. Uudessa kattokerroksessa voi nauttia rauhassa lounasta, kun taas illemmalla siellä pystyy vaihtamaan kuulumisia ystävän kanssa shoppailun lomassa.

Ostoslistalla uudet kengät

Jalkineiden ostaminen on erityisen haastavaa, sillä niiden suhteen vaatimukset ovat korkealla. Materiaalin täytyy olla orgaaninen sen sijaan, että ne olisivat hiostavasta muovista. Onneksi toiveet toteutuivat heti ensimmäisessä kaupassa, josta sirot nahkaiset nilkkurit löytyivätkin. Ostosta olikin hyvä juhlia uudessa Beijing8-ravintolassa, jossa aasialaiset makunystyrät veivät matkalle toiselle puolelle maailmaa.

Alennusmyynnit tarjoavat herkkuja

Mitä shoppailumatka olisikaan ilman impulsiivista ostamista! Alennusmyynnit tarjosivat mahdollisuuden ostaa edullisesti huippumuodikkaan nahkatakin, jonka kanssa onkin mukava kulkea kaduilla. Vastaavaa löytöä tulee harvemmin vastaan, joten sen kohdalla oli pakko avata lompakko ja tuhlata loputkin säästöt. Kerroinkin jo aikaisemmin tietoa minusta, että olen heikkona näyttäviin ulkotakkeihin. Kaapit pursuavat värikkäitä bleisereitä, täyspitkiä turkkeja ja lyhyitä kevättakkeja!

Töitä, töitä ja töitä

Joskus sitä pohtii, miten suuri rooli töissä käymisellä on elämässä. Pakollisen peruskoulun suorittaminen riittää harvemmin työpaikan saamiseen, ja sen jälkeen täytyy suorittaa toisen asteen tutkinto ammattikoulussa tai lukiossa, vaikkei laki niin sanelekaan. Ylioppilastutkinnollakaan saa harvemmin hyvää työpaikkaa, minkä takia opinnot jatkuvat vielä ammattikorkeakoulussa tai yliopistossa. Omaa osaamistaan voi kehittää myös erilaisilla kursseilla aikuisiässä. Vuosien opiskelujen jälkeen koittaa arki ja CV:n hiominen ja hakemuskirjeiden kirjoittaminen tulevat töitä etsiessä tutuksi. Takana ovat huolettomat opiskeluvuodet, joiden aikana ihminen voi ottaa rennosti ja määrittää itse päivärytminsä tenttipäivien puitteissa. Aikuistumisen myötä päivät täyttyvät töistä, joita sitten riittää aamusta iltaan. Välillä tuntuukin, että päivittäinen työskentely on tavallaan elämän tärkein päämäärä.

Loppuelämä kuluu töissä

Töissä käyminen on elämän mittainen matka, jota pätkii esimerkiksi siivouspäivä ja juhliminen. Arki tuntuu turvalliselta ja rytmittää elämää tiettyihin jaksoihin. Hyvä asia on myös se, että palkka lihottaa tilin saldoa, jonka avulla voi tehdä vapaa-ajalla jännittäviä aktiviteetteja ja kerätä rahaa isompia ostoksia varten. Monet haaveilevat omasta asunnosta, mutta itse koen sen aivan liian rajoittavaksi tekijäksi elämääni. Miten muuten voisin vaihtaa kotia vuokrasopimuksen päätyttyä?

Osa naisista saa vaihtelua elämäänsä äitiysloman aikana, kun taas miehet saavat paahtaa töissä keskeytyksettä. Kymmenien vuosien työskentely johtaa eläkeikään, jonka aikana voi jälleen ottaa rennosti ja määrittää jälleen itse omat aikataulunsa kuin vanhoina hyvinä opiskeluaikoina. Jotkut ihmiset jopa säästävät erilaisten säästömenetelmien avulla, jotta he pääsisivät aikaisemmin eläkkeelle. On siis tärkeää, että työn tekemisestä voi nauttia täysin sydämin ja toivoa, että sitä riittää.

Vuoden 2017 tavoitteet

Vuosi on jälleen vaihtunut! Uuden vuoden kunniaksi lähitulevaisuutta varten kuuluu asettaa erilaisia päämääriä, joita yrittää saavuttaa. Osa voi olla realistisempia, kun taas toisista voi jo tässä vaiheessa aavistaa, että ne eivät toteudu kovasta yrityksestä huolimatta. Toivossa on kuitenkin hyvä elää!

Uusi taso treenaamiseen

Kuntoilua varten on hyvä asettaa erilaisia osatavoitteita. Toivonkin, että tulevan vuoden aikana saan nostettua kuntoa maratonin verran. Tällä hetkellä on mahdotonta haaveilla edes kymmenen kilometrin mittaisesta Helsinki City Runista, joten puolimaraton vuoden loppupuolella on hyvä päämäärä. Se vaatii jatkuvaa lenkkeilyä, kurinalaisuutta ja uusien juoksukenkien ostamista.

Toinen keskeinen tavoite on viikoittaisen hyvinvoinnin huoltaminen. Salilla täytyy käydä vähintään kaksi kertaa viikossa, vaikka ei yhtään huvittaisikaan mennä sinne. Liikkuminen on kuitenkin ainut tapa, joka auttaa ryhdin pysymisessä suorana. Lisäksi niska- ja hartiakivut vähenevät, kun voi nostella pieniä painoja. Hyvästi jäykkä tietokoneniska!

Kuluttaminen kuriin

Rahan käyttäminen on ollut itselleni haastavaa, sillä jokainen palkka valuu erilaisiin aktiviteetteihin ja ostoksiin. Tähän törsäilyyn onkin puututtava seuraavina kuukausina. Ostosten tekemistä on tarkoitus vähentää tulevan vuoden aikana ja hankkia vain tarvittavia asioita. Lisäksi avaan säästötilin, jonne siirrän osan tuloistani hätävarapuskuriksi suurempia menoja varten.

Esimiehen paikka etsinnässä

Olen ollut nykyisessä assistentin työssäni jo yli neljä vuotta. Toiveistani huolimatta en ole saanut vielä ylennystä tuotepäällikön asemaan, joten tarkoituksenani on lähiaikoina katsastaa avoimia paikkoja nykyisen firman ulkopuolelta. Kokemusta on kertynyt tuoteportfolion hallitsemisen parista jo sen verran paljon, että uskoisin muidenkin yritysten kiinnostuvan tällaisesta ammattilaisesta. Elättelen silti toiveita, että esimieheni kiinnittäisi asiaan huomiota näin monen vuoden jälkeen.

Huolehtiminen perheestä ja ystävistä

Lähipiiri on tärkein asia elämässäni. Kultaisena neuvoja sanoisin, että joskus kannattaa jättää oma napa sivuun ja ottaa oma-aloitteisesti yhteyttä kavereihin kaiken kiireen keskelläkin. On erittäin välttämätöntä, että muistaa kysyä kaverien ja sisarusten kuulumisia viikoittain. Tuttuja täytyy muistaa tukea myötä- ja vastoinkäymisissä, vaikka nenäliinojen ojentaminen käsivartta rasittaisikin.

Illallinen ystävien kanssa

Ruoka on yksi keskeisimmistä asioista elämässä. Sen avulla voi piristää mieltä, jos päivä on sujunut huonosti. Lohduttava suklaalevy tai herkullinen jäätelöannos ajavat asiansa, kun asiat eivät ole menneet toivotulla tavalla.

Syöminen saa uuden ulottuvuuden, kun tilanteesta voi tehdä sosiaalisemman rakkaiden ihmisten kanssa. Syön yleensä tavallista kotiruokaa arkipäivisin, sillä yksin asuessa ei huvita tehdä erikoisempia ruokalajeja pitkän työpäivän jälkeen. Kokkaaminen on kuitenkin antoisa harrastus erityisesti silloin, kun voi kutsua vieraita.

Tällainen tilanne minulle onkin tulossa jälleen, kun ystävät saapuvat kylään.

Jutustelua, maukasta kalaa ja herkullisia uunijuureksia

Kävin hakemassa Stockmannin tuoretiskiltä kotimaista lohta herkkuhetkeä varten. Siitä saa todella maukasta, kun laittaa sen päälle ripauksen suolaa ja siirtää uuniin. Sen lisäksi valmistan hunajaisia uunijuureksia, joita voikin kutsua bravuurilajikseni. Tämä makean ja suolaisen yhdistelmä vie aina kielen mennessään. Ystäväni pitivät siitä kovasti, joten valinta oli onnistunut. Lisäksi tulossa on deitti-ilta herra X:n kanssa, joten pidin tätä illallista eräänlaisena harjoituksena sitä varten. Sormet ristiin H-hetkeä varten!

Ilta sujuikin mahtavasti maukkaan ruuan parissa hauskassa seurassa. Olen tuntenut kaverini jo kauan, joten juttu luistaa saumattomasti ja sain paljon vinkkejä deittejä varten. Kokoonnumme yhteen säännöllisesti, vaikka jokaisella on kiireitä omien töiden parissa. Mielestämme on mahtavaa, että lähipiirissä on ihmisiä, joiden kanssa voi jakaa sekä ylä- että alamäet.

Uuden kuntosalin kokeileminen

Elämääni on tullut takaisin harrastus, joka on todella hyödyllinen pidemmälläkin tähtäimellä. Siitä kuuluu kiitos hiljattain avatulle kuntosalille, joka kuulosti alusta alkaen houkuttavalta vaihtoehdolta, sillä sen tarjonta oli todella monipuolinen. Paikan tarjonta herätti välittömästi mielenkiinnon, sillä harvassa paikassa pääsee kokeilemaan näitä kaikkia lajeja yhden katon alla. Jo ensimmäinen käynti osoitti, että paikka oli lupaustensa arvoinen. Esimerkiksi huipputrendikäs hot yoga, lihaskuntoa kasvattava circuit ja koordinaatiota kehittävä trampoliinijumppa kuuluvat nyt viikko-ohjelmaani.

Etsiminen palkittiin

Trendikkäitä kuntoilumuotoja joutuu yleensä metsästämään internetin välityksellä useasta eri kohteesta, mutta tämä uusi paikka ratkaisi kaikki ongelmat yhdellä klikkauksella. Kyseessä on erinomainen vaihtoehto aktiivisempaan elämään ja fyysisen kunnon nostamiseen. Kaikkein parasta on, että välimatkakin on ainoastaan pari kilometriä! Sen voi kävellä aurinkoisina päivinä, mutta reitin voi taittaa lämpimässä autossa kaikkein kylmimpään aikaan.

Kuntosalin tarjoama kokonaisuus tuntuu hyvältä, sillä se voi innostaa uudestaan liikunnan ja kuntoilun saloihin. Tämä ilo onkin ollut kadoksissa pidemmän aikaa, joten toivottavasti uuden paikan tuoma riemu säilyy elämässä pidemmän aikaa. Sopimus on tehty määräajaksi, jotta vuoden 2017 tavoitteet täyttyvät.

Treenaamisen hyödyt

Aktiivisen ja säännöllisen kuntoilun vaikutus näkyy välittömästi jaksamisessa ja hyvinvoinnissa. Uni on syvempää, iho on kirkkaampi ja energiaa tuntuu riittävän aamusta ilmaan. Nämä tekijät vaikuttavat positiivisesti asenteeseeni liikuntaa kohtaan ja motivoivat jumppakassin pakkaamiseen silloinkin, kun motivaatio on kadoksissa.

Siivouspäivä

Siivoaminen on parhaimmillaan lähes terapeuttinen askare, jonka myötä pääsee eroon nurkkien pölypalloista ja vanhoiksi jääneistä tavaroista. Tavoitteena onkin pyhittää yksi arkipäivä siivoamiselle kuukautta kohden, jotta asunto puhdistuu katosta lattiaan.

Projekti lähtee poikkeuksetta näkyvistä pinnoista, joita voi pyyhkiä puhtaaksi siistimpää yleisilmettä varten. Jääkaapin tyhjennys, vuodevaatteiden vaihto ja lattian peseminen kuuluvat vakituisiin rituaaleihin. Jos sitä oikein innostuu, on vaatekaapin läpikäyminen niin ikään mielenkiintoista, sillä ylimääräisiä tavaroita voi myydä eteenpäin.

Siivoamisen kannalta olennaista on panostaa hyviin välineisiin ja hyvältä tuoksuviin puhdistusaineisiin, joiden avulla saa raikkaan vivahteen koko asuntoon. Harva asia tuoksuu yhtä hyvältä kuin raikas koti, josta pölypallot ovat saaneet huutia! Se on lisäksi hyvää kuntoilua!

Tavaraa kirpputorille

Tällä kertaa innostuin siivoamaan koko asunnon. Pieneksi jääneitä vaatteita roikkui ympäri asuntoa, joten niiden vieminen kirpputorille tuntui hyvältä ajatukselta. Kirppispöydän pitäminen on helppoa, sillä kauppa käy aktiivisesti ja tavaraa voi viedä haluamansa määrän verran. Myyntiin sopivia vaatekappaleita löytyy aina kaapin pohjalta, sillä uusia tavaroita tulee ostettua hieman liikaakin.

Kaikkein parasta on, että käytetyn tavaran myynnistä saa tuloa verovapaasti. Se motivoi pakkaamaan Ikea-kassin kerta toisensa jälkeen ja siivoamaan kirppispöytää aktiivisesti. Tavoitteenani on kerätä ylimääräistä, sillä viikonloppumatka Madridiin on tulossa lähiaikoina. Huvireissussa rahaa kuluu lähes huomaamatta, joten jokainen euro tuo lisää ajanviettomahdollisuuksia.

Matka Ikeaan töiden jälkeen

Sisustaminen on fantastinen ja monipuolinen, joskin rahaa vievä, harrastus. Jos pankkitilin saldo antaisi periksi, käyttäisin remontoimiseen ja erilaisiin tekstiileihin huomattavasti enemmän rahaa kuin nyt. Nykyinen toivelista muodostuu mm. silkkisistä verhoista, 1800-luvun umpipuisesta tammipiirongista ja Alvar Aallon harvinaisesta 70-luvun keräilymaljakosta, joka istuisi kuin nenä piirongin päälle.

Antiikin ohella Ikea on myös erinomainen inspiraation lähde erilaisia sisustusprojekteja varten. Suunnittelijat ovat kehittäneet rohkeita kuvioita ja monikäyttöisiä huonekaluja viimeisten vuosien aikana. Onkin kiva kävellä pitkin käytäviä ja ihastella, mitä lahjakkaat ammattilaiset ovat keksineet tilojen piristämiseksi.

Mitä kaikkea Volkswageniin mahtuu?

Lähdin matkalle siskon kanssa, sillä hänellä on autona farmarimallinen Volkswagen Golf. Sen takaluukkuun saa tungettua paljon tavaraa, joten kuljetus onnistuu vaivattomasti kotiin asti. Muistan edelleen kalliin keikan, kun paluumatka piti tulla tilataksilla huonekalujen kuljettamista varten.

Tälläkin kertaa ostaminen meni hieman yli. Ostin paljon haarukoita, lusikoita ja veitsiä, sillä tulossa on illallinen ystävien kanssa. Laatu vaikutti kohtuulliselta, joten ne varmasti ajavat asiansa. Ostin myös Lack-apupöydän, jonka voi sijoittaa sängyn viereen yöpöydäksi. Hypistelin niin ikään puutarhakalusteita, sillä olisi kiva saada pihalle uusia istumapaikkoja aurinkoisia kesäiltoja varten.

Kun käy Ikeassa, on pakollista piipahtaa ravintolassa syömässä legendaarisia lihapullia ja maukasta Daim-kakkua. Nämä tutut maut houkuttavat paikalle kerta toisensa jälkeen. Ne ovat epäterveellisiä, mutta kaikkea voi syödä kohtuudella. Voin sitten mennä salille polttamaan kalorit, joita tästä kokemuksesta on kertynyt.

Työkalut käteen ja kokoamaan

Ikeassa ravaamista rajoittaa rahan lisäksi huonekalujen kokoaminen. Operaatio on vaikea, sillä vasaraa ja ruuvimeisseliä ei löydy itseltäni vakiovarusteena kaapeista. Pyydänkin usein nokkelaa ystävää auttamaan tässä projektissa, sillä taitoni eivät yllä vaaditulle tasolle. Lopputuloksena voisi olla, että pöydästä irtoaisi jalka kesken ruokailun tai vaatekaapin tanko putoaisi alas.

Viikonloppumatka Madridiin

Monen vuoden mittainen haave tuli toteen, kun internetissä toimivan matkatoimiston kautta tehty varaus meni läpi! Pääsen vihdoinkin Madridiin, jossa elämä hymyilee päivästä toiseen.

Tämä aurinkoinen metropoli on todellinen unelmakohde. Mielenkiintoinen kulttuuri, värikäs historia, ystävälliset ihmiset ja maukas ruoka yhdistyvät tässä kaupungissa.

Tiedossa jännittävä tyttöjen reissu

Matkan kannalta on tärkeää, että seura on mahdollisimman mieleistä. Tällä reissulla kyseinen toive toteutuu täydellisesti! Reissun ajaksi aionkin unohtaa, että sain kukkia herra X:ltä.

Lähdemme Espanjan auringon alle viiden parhaan tyttökaverin kanssa. Haluamme pitää hauskaa ja nauttia elämästä huolettomasti, joten varasimme suhteellisen kalliin hotellin aamupalalla aivan kaupungin keskustasta. Sinne on helppoa suunnata myöhäisen illan päätteeksi paikallisista yökerhoista.

Loppukevät on hyvä aika vierailulle

Ennen lopullisen varauksen tekemistä tutkimme tarkasti säätä ja kuukausien keskilämpötiloja. Toukokuu on hyvä aika matkustamisen kannalta, sillä silloin hotellit ovat Madridissa edullisempia kuin vilkkaimman matkailukauden aikana. Lisäksi sää on jo kohtuullisen lämmin, joten kaupungilla voi kulkea lyhyessäkin mekossa. Nähtävyyksiinkään ei tarvitse jonottaa kovinkaan kauaa, sillä turisteja on liikkeellä hieman kesäaikaa vähemmän.

Kiikarissa uskomattomia makuelämyksiä

Espanjassa olisi mahtavaa asua, mutta valitettavasti en uskalla tehdä niin suurta muutosta. Sen sijaan tyydyn nauttimaan lyhyestä vierailusta ja ottamaan kaiken ilon irti. Loppuvuoden pimeinä iltoina voi muistella hauskaa matkaa ja nautinnollisia makuelämyksiä, joita voi kokea mm. mehevän paellan, maukkaiden tapaksien ja herkullisen chorizon muodossa.

Risteilymatka Ruotsiin

Risteilyalukset ovat nykyään jättimäisiä viihdepaikkoja, joissa aika kuluu nopeasti. Ravintoloiden monipuolinen ruokatarjonta, laadukkaat esiintyjät ja trendikkäät yökerhot houkuttavat matkailijan niiden pariin kerta toisensa jälkeen.

Risteilijällä reissaaminen onkin erinomainen vaihtoehto tyttöjen retkelle, sillä siellä voi nauttia elämästä täysin siemauksin.

Monipuolinen buffet tarjoaa maittavia herkkuja

Risteilyyn kannattaa valmistautua vähäisellä ruokamäärällä, sillä buffetin antimet vievät nälkäisen ihmisen ruokahalun pitkäksi aikaa. Herkulliset alkuruuat, maukkaat pääruuat ja sokeriset jälkiruuat täyttävät lautasen kierros toisensa jälkeen. Virvokkeita saa nauttia mielin määrin, joten seisovan pöydän hinta maksaa itsensä takaisin.

Ruokaelämystä siivittää upea maisema, joka ikkunasta avautuu. Meren uniikki luonto ja kirkkaana sinertävä taivas nostattavat mielen aivan uusille lukemille. Buffetin jälkeen olo on rentoutunut, kun sekä mieli että sielu ovat saaneet levätä. Toisinaan on mukava käydä myös teemaravintoloissa, mutta loppulasku nousee niissä aivan toiselle tasolle.

Hauskanpitoa pelikoneiden parissa

Mielenkiintoisin aktiviteetti laivamatkan aikana on pelikoneella pelaaminen. Erilaisten kolikkopelien voittojen kilahtaminen metalliselle alustalle nostaa adrenaliinin kattoon. Toivo matkakassan kartuttamisesta herää, kun näkee toisen pelaajan keräävän isoa rahakasaa viereiseltä pelikoneelta. Iso voitto on auttanut matkalla muutaman kerran, kun rahat ovat menneet tax free -myymälän hurmaaviin tuoksuihin. Niiden ostaminen olisi jäänyt välistä, jos onni ei olisi osunut kohdalle.

Rakastan itse hedelmäpelejä yli kaiken, sillä niiden värikkäät symbolit, iloa pursuavat aiheet ja rajattomat mahdollisuudet saavat mielikuvitukseni ravaamaan. Sille on myös syynsä, sillä voitin 300 euroa kolikkopelistä hiljattain.

Kokeilin nyt kymmenen euron edestä erilaisia kolikkopelejä, mutta tällä kertaa onni ei osunut kohdalle. Kokemus oli kuitenkin positiivinen, sainhan jännittää kierros toisensa jälkeen mahdollisen rikastumisen toivossa ja olla onnellinen viereisen palaajan voitoista. Ehkäpä onni on mukana sitten ensi kerralla.

1 2